Wystarczy jeden rzut oka na zawodników, którzy trenują sporty walki, aby uświadomić sobie, że muszą oni posiadać kilka cech. Przede wszystkim każdy, kto trenuje sporty walki, musi być bardzo zwinny – dzięki temu może z łatwością unikać ciosów przeciwników, a jednocześnie zadawać ciosy w taki sposób, aby przeciwnik nie był w stanie ich przewidzieć. Bardzo ważna jest również siła fizyczna – mięśnie muszą być w stanie zadawać naprawdę silne ciosy, które będą w stanie unieszkodliwić przeciwnika. Kolejną ważną cechą jest wytrzymałość treningowa – dzięki niej zawodnik jest w stanie wytrzymać wiele rund, podczas których musi przyjąć ogromną liczbę ciosów.
W jaki sposób zwiększyć swoją wytrzymałość treningową? Składa się na nią kilka czynników:
- odpowiednia ilość snu
- prawidłowo zbilansowana dieta
- regularne treningi
- odpowiednia suplementacja
Jeśli chodzi o odpowiednią ilość snu, w przypadku niektórych zawodników może to być nawet 8 lub 9 godzin dziennie. W przypadku innych może wystarczyć 5 lub 6 godzin – ważne jest jednak to, aby pamiętać, że podczas walki zmęczenie może być największym przeciwnikiem.
Kolejna rzecz to oczywiście prawidłowo zbilansowana dieta. Powinna ona być bogata w makroskładniki – białko, tłuszcze i węglowodany, a także w witaminy i minerały. Wszelkie niedobory mogą w fatalny sposób odbić się na formie zawodnika, a w efekcie – na wynikach walki.
Bardzo istotnym elementem są regularne treningi. Zawodowcy w dziedzinie sportów walki potrafią trenować nawet kilka razy dziennie – często rano i wieczorem, i to przez siedem dni w tygodniu. Dzięki temu mają dobrze wyćwiczone ciało, które doskonale radzi sobie podczas walki – nawet najtwardszy przeciwnik nie jest w stanie poradzić sobie z zawodnikiem, dla którego podstawą są regularne treningi.
Niezbędna jest także odpowiednia suplementacja. Podstawą powinny być oczywiście odżywki białkowe, BCAA, aminokwasy, a także glutamina. Dodatkowo warto sięgnąć po boostery testosteronu – zwiększają one wytrzymałość organizmu, siłę fizyczną, a jednocześnie zmniejszają podatność na kontuzje.